Как побороть страх перед публичными выступлениями? Как не впадать в неконтролируемую панику при одной мысли о том, что вас будет слушать аудитория в 10+ человек? Как заставить свое тело не трястись, а коленки не подгибаться? Как контролировать свой голос, дабы тот не срывался и звучал ровно?

Мне бы тоже очень хотелось узнать ответы на все эти вопросы.

Увы, я не эксперт публичных выступлений. Мне так же, как и многим другим, невероятно страшно оказаться на сцене или просто в центре внимания. Бывает, волнение захлестывает просто невероятно. Но есть пару вещей, которые помогают мне бороться со страхом. Если они хотя бы чем-нибудь помогут и вам – миссия этого поста выполнена.

Вспомните хотя бы ваши доклады в школе или университете. Каждый ждет своей очереди поскорее выступить и расслабиться. Во время выступлений одноклассников вы в очередной раз пробегаетесь глазами по собственному реферату либо же убиваете время, копаясь в телефоне. Никто, порой даже учителя, не вслушиваются в речь выступающего и не инспектируют её на предмет ошибок. Все просто терпеливо ждут окончания.

Конечно, тут следует сказать, что выступление, не привлекающее к себе внимание, не может считаться хорошим, но ведь мы здесь говорим о том, как побороть страх, а не как стать непревзойденным оратором.

Не в материальном плане, нет. Вы просто делаете одолжение, донося до людей информацию, с которой выступаете. И они должны быть благодарны, что вы согласились поделиться своим знанием с остальными.

Как правило, такие мысли повышают уверенность и делают речь тверже и раскованней. Только следует быть осторожным и не дать себе проявить высокомерие к аудитории. Поверьте, этого не оценят.

До сих пор помню, в каком шоке сидела, когда впервые услышала это в ответ на свои жалобы о неудавшемся выступлении на творческом вечере. Тогда я забыла несколько строк стихотворения и, как была убеждена, жутко опозорилась. Даже одни воспоминания о том моменте заставляли нервно передергиваться. Но фраза о том, что такие переживания свидетельствуют об огромном эгоизме, заставила меня пересмотреть свое отношения к «провалам».

Ведь если подумать, свои ошибки мы воспринимаем так остро оттого, что слишком печемся о собственной репутации, имидже, популярности и т.д. Через месяц все уже забудут о вашей неудаче, если не раньше. Так какой тогда смысл переживать?

В заключении хочу сказать, что окончательно побороть страх перед публичными выступлениями можно только практикой. Да, порой это сложно и страшно. Но всегда необходимо пробовать и выбираться из зоны комфорта. Тогда со временем страх заменится на обычное волнение, а может даже и на предвкушение от предстоящего выступления.